Bruk av produktene
1) Raskt ned i vekt med vår vektreduksjonsdiett Helfart.
Benytter du vår vektreduksjonsdietter med våre vlcd produkter spiser du fem måltider pr. dag kombinert med fiber og olje og drikker 2-3 liter vann pr. dag. I tillegg kan du drikke moderate mengder kaffe eller te uten sukker eller melk. Du kan også drikke mineralvann uten karbohydrater i små mengder, maks 500 ml/dag. Du får i deg 500 kcal/dag og alle de nødvendige vitaminer og mineraler i riktig balanse.
Det er viktig at olje og fiber brukes i kombinasjon med vlcd/R2D for å opprettholde normal tarmfunksjon.
Hva skjer I kroppen ved Helfart?
Som en følge av at deltakerne benytter seg av VLCD måltidserstattere I kombinasjon med olje og fiber, vil kroppen gå inn i ketose/ketolyse, da både kalori- og karbohydratinntak reduseres. Rent praktisk skjer dette ved at man tømmer kroppens glykogenlagre fra leveren, og kroppen tvinges til å hente energi fra fettlagrene. Fett brytes ned til ketoner, og disse omsettes og blir til energi.Ketonene bidrar til at du beskytter muskelcellene, øker overskuddet og minsker sultfølelsen.
For at du skal få en optimal vektreduksjon er det viktig at du inntar alle de nevnte produktene.
Forslag på en dagsmeny:
-Totalt pr dag er 3 enheter
1vlcd varm, 1vlcd kald el 1R2D + 2 vlcd bar,( 2vlcd bar regnes da som 1 enhet)
Frokost:
2 ss xtraoil
2 kapsler omega 3 eller 1 kapsel omega 3-6-9
1 ts Psylium i 3,5 dl vann
½ vlcd Bar
Lunsj:
1 vlcd kald el 1stk R2D
Mellommåltid:
½ vlcd Bar
Middag:
1 VLCD varm(grønnsak,asparges el grøt)
2 ts Psylium + drikke
Kvelds:
1 vlcd BAR
Se også våre forslag på måltidsmenyer under serveringstips under hvert produkt.
Helfart for alle?
Er du frisk eller føler deg i fin form kan du velge den mest effektive veien, Helfart og deretter starte tidligere med din jevnvektstrening. Er du under 18 år, gravid, ammer, har spiseforstyrrelser, er syk eller eldre kan du spise VLCD som et kosttilskudd i kombinasjon med vanlig mat. Skal du følge Helfart i mer enn tre uker skal du kontakte din lege. Tar du legemidler skal du rådføre deg med din lege før du starter opp med bruk av produktene.
2) Ned i vekt med vår vektreduksjonsdiett. Mat kombinert med produkter - Halvfart
Bruk din egen knyttneve, håndflaten og tommelen for å se mengden mat du trenger. Du trenger ikke å veie maten, da størrelsen på knyttneven din forteller nøyaktig hvor mye du trenger av de ulike næringsstoffene, karbohydrater, fett og proteiner. Tenk på at varm mat metter lengre.
En dag på Halvfart alternativ 1:
Frokost
Smoothie
2,5 dl vann
1/2 dl ferskpresset appelsin
1 dl frossen bringebær
1 pose VLCD sjokolade
Alle ingredienser blandes i en mixer, og kan drikkes med en gang.
Ta også 2 ss xtraoil og 1 ts Psylium
Lunsj
1 VLCD (Når du trener kan du spare halve porsjonen til etter trening)
Mellommåltid
1 VLCD+ omelett av egg og fire eggehviter, 4 reker, 2 cherrytomater, litt persille, en skive gul paprika, 5 agurkskiver, et salatblad (Isbergsalat)
Middag
Xtravaganzatallerken
1 knyttneve protenrik mat (fisk, fugl, kjøtt) 100g
1 knyttneve grove, varme grønnsaker 3 farger (200g)
1 håndflate vannholdige grønnsaker (200g)
2 ss xtraoil (Spiser du fet fisk kan du ta 1 ss dressing)
Kvelds
½ skivet eple med skall (50g)
Smakstilsatt med kanel
1 egg
Forslag på kveldsmåltider med ca 100 kcal
-Omelett med egg og en eggehvite, 3 reker, 1 plommetomat, persille, skivet gul paprika
-100 g mager kesam, 2/4 dl usøtet blåbær
-100 g cottage cheese, 2 ss kaviar, kryddergrønt
- 65 g (1/2 boks) makrell I tomat, 2 ss mager kesam, 5 agurkskiver, 2 salatblad
- 50 g kyllingfilet (tilberedt), 4 salatblad, 2 cm agurk, 1 plommetomat.
En dag på Halvfart alternativ 2:
Frokost
1 VLCD
I tillegg inntas 2 ss xtraoil og 1 ts Psylium.
Lunsj
Xtravaganzatalerken
1 knyttneve proteinrik kost (100g)
1 knyttneve grove, varme grønnsaker 3 farger (200g)
1 håndflate vannholdige grønnsaker (200g)
I tillegg inntas 2 ss xtraoil
Mellommåltid
1 VLCD
Middag
xtravaganzatallerken
1 knyttneve proteinrik mat (100g)
1 knyttneve grove, varme grønnsaker, 3 farger
1 håndflate vannholdige grønnsaker
Kvelds
½ eple med skall
5 stk valnøtter
Forslag på kveldsmåltider med ca 100 kcal
- Omelett med egg og en eggehvite, 3 reker, 1 plommetomat, persille, skivet gul paprika
- 100 g mager kesam, 2/4 dl usøtet blåbær
- 100 g cottage cheese, 2 ss kaviar, kryddergrønt
- 65 g (1/2 boks) makrell I tomat, 2 ss mager kesam, 5 agurkskiver, 2 salatblad
- 50 g kyllingfilet (tilberedt), 4 salatblad, 2 cm agurk, 1 plommetomat
3) Behold vekten med vår vektreduksjonsdiett med mat -Jevnvekt
For å få et friskere og lettere liv, trenger du å vurdere og korrigere etter hvert. Følg med på inntaket og forbruket ditt. Når du forsetter med å trene på dine nye matvaner og integrerer dem i ditt nye liv, vil du oppnå det du ønsker. Hvis du går tilbake til dine gamle vaner, får du det resultatet du hadde før.
Frokost:
Grøt på 1 dl havregryn, 2 ss solsikkefrø
2 dl lettmelk
1 dl blåbær eller ½ banan, 1 kiwi
1 kokt egg
2 ss xtraoil
1 ts Psylium
Lunsj
1 VLCD mikset med 100g bær eller frukt
2 ss xtraoil
Mellommåltid
100 g cottage cheese
10 stk mandler
½ eple
½ granateple
Middag:
xtravaganzatallerken
1 knyttneve proteinrik mat (100 g)
1 knyttneve grove, varme grønnsaker, 3 farger
1 håndflate vannholdige grønnsaker
Kvelds
75 gram tunfisk
½ dl most avocado
3 cherrytomater
¼ gul paprika
